Ta hand om stress, oro och självkritik - genom yoga, mindfulness och mental träning
|
Yoga, mindfulness och mental träning är kursens tre komponenter där du får guidning i hur du kan öka kontakten med dig själv, dina värderingar och behov. Detta ger möjlighet till förbättrat mående och ett större inre lugn. Kursen är baserad på compassionfokuserad terapi (CFT)
Varje kurstillfälle inleds med kort introduktion för att ge kunskap, bakgrund och kontext till övningarna. Kursinnehåll:•Information och kunskap om hur hjärnan fungerar under stress
•Meditationsövningar •Identifiera dina problematiska strategier •Praktisk träning i att skapa eller öka din förmåga att känna tillit, inre trygghet och minska stress. •Praktisk träning i att utveckla ett medkännande förhållningssätt och hjälpsamma strategier. •Träning i att släppa spänningar i kropp och sinne. Mer information och anmälan:Passar för: Alla
Omfattning: 4 tillfällen i grupp - 8 platser, digitalt – obegränsat antal. Kurstillfällen: 20 februari, 6 mars, 20 mars, 3 april kl. 18-19 Plats: Västra storgatan 1, i Jönköping. Pris: 1995 kr inkl moms för privatperson, exkl moms för företag. Meddela vid anmälan om du vill använda ditt FRISKVÅRDSBIDRAG. Övrigt: Deltar du digitalt är det bra att ha tillgång till en yogamatta, filt och bekväma kläder. Anmälan: [email protected], 036-30 54 82 |
Malin Sundbrant är socionom med grundläggande psykoterapiutbildning i KBT, diplomerad CFT-terapeut, leg. hälso- och sjukvårdskurator.
|